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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。再來才是攝取足夠的膳食纖維。涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平�，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook
「兩岸關係轉變 超乎想像」陳明通這樣看
中華民國陸委會主委陳明通3日表示，他去年3月回鍋陸委會主委後，原本希望理順兩岸關係，讓國人安居樂業賺大錢，但現在情況發生的轉變，超乎他的想像，希望兩岸關係在新的一年有所進步。
陳明通當天主持陸委會例行記者會，訴諸主題是還原1992年香港會談的歷史真相。他表示，他研究香港會談將近20年，沒有人比他更了解九二共識的來龍去脈，1992年海基會與大陸海協會協商沒有達成共識，也就是沒有所謂的「九二共識」。
陳明通表示，九二共識這個名詞是由陸委會前主委蘇起創造的，當初蘇也是一番好意，希望用模糊的概念包裝台方主張的一中各表、對岸主張的一中原則，以此給2000年後的扁政府使用，而北京一開始也不接受。他認為，兩岸之事應該寧拙勿巧，各種曖昧、模糊的通關密語都禁不起時間考驗，如今習近平口中的九二共識，已經變成一中原則加上統一。
陳明通說，長期以來，北京當局就是以各種詭辯的方式來虛構兩岸曾經達成九二共識，其核心目的就是要消滅中華民國，將台灣納入其所設定的「一國兩制」統治。
陳明通表示，九二共識這個名詞被不斷賦予新意義後，就變成比拳頭，誰的拳頭大，誰加進的意義就多，而問題的本質是陸方無法面對中華民國，如果北京願意面對中華民國，很多事情就解決了。
陳明通強調，蘇起創造九二共識這個名詞起不了作用，還帶來更大的爭議，就像電影「臥虎藏龍」中的青冥劍，如果不要它就丟到海裡就好了，結果還引發一場腥風血雨，最後連男主角都掛了。
陸委會發言人邱垂正進一步表示，政府兩年來尊重1992年所達成的若干共同認知與諒解的歷史事實，始終未接受九二共識，盼兩岸回到這個歷史事實繼續求同存異。北京定義的九二共識其實就是「一個中國、一國兩制」。
•賴清德批習：違背台灣民意
行政院長賴清德3日則在宜蘭指習近平說法充滿矛盾。他說，習近平聲稱和平，卻不放棄武力攻台；聲稱求同存異，卻只有統一一途；聲稱尊重台灣人民意識，卻不尊重台灣人民選擇，只有一國兩制。不管是統一或一國兩制，均違背目前廣大的台灣民意。
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